Da mesi non riesco ad aumentare carichi (o le ripetizioni)

[lucaaa97]

Luca non sto dicendo di non usare la tecnologia per vedere i carichi e come evolve la situazione.
Naturalmente l'allenamento lo metti tu e soprattutto in mono può essere sfruttato per, come dici tu, fare qualcosa più della volta precedente.
Io dico soltanto che, se una persona con competenza volesse dargli delle dritte, cosa ne ricava da dei dati scritti su una foto? Zero.
Non c'e traccia di chi è, i suoi dati, come si allena, da quanto.
Poi non si capisce il tono.
A me non interessa, faccio per parlare e cercare di dare spunti su un forum, in tranquillità.
Se un utente entra qua e vede il primo post, cosa gli puoi dire? Parte a spiegare l'allenamento contro resistenza dal mesozoico fino ad oggi?
Già la domanda è troppo ampia per avere risposta specifica, se non mette più informazioni non ne ricava nulla.
Ammesso che il tutto sia riassumibile in un post...
Intendevo questo.
Poi non scrivo più e, come sempre, gli auguro un longevo percorso e di "disincagliarsi" dall'immobilismo.
Ammesso lo sia oltretutto, l'ipertrofia è data SOLO dall'intensita di carico?
Ha mai provato a fregarsene delle convenzioni per un periodo?
Le strade sono tante...

Sisi, sono assolutamente d'accordo con te. Più che altro dal momento in cui chiedo dei consigli su un forum a persone sconosciute sarebbe educato fornire dei dati facilmente leggibili, soprattutto se i consigli vengono dati in maniera totalmente disinteressata e gratuita. Perchè deve essere uno sconosciuto a perdere tempo nel decifrare i vari grafici e capire l'allenamento di una persona quando questa in 2 minuti può semplicemente scrivere esercizioxseriexreps

[andrew881]

Sisi, sono assolutamente d'accordo con te. Più che altro dal momento in cui chiedo dei consigli su un forum a persone sconosciute sarebbe educato fornire dei dati facilmente leggibili, soprattutto se i consigli vengono dati in maniera totalmente disinteressata e gratuita. Perchè deve essere uno sconosciuto a perdere tempo nel decifrare i vari grafici e capire l'allenamento di una persona quando questa in 2 minuti può semplicemente scrivere esercizioxseriexreps

Si hai ragione. Potete fare a meno degli screens che forse per me che uso quell app da tempo sono chiari ma per altri potrebbe essere diversamente. Riassumendo, ho sempre usato la programmazione di tipo PHAT e nonostante abbia cercato di aumentare i carichi o le rep, da tanto tempo sono in stallo.
L applicazione la usavo solo per tenere traccia dei workout, inserivo io gli esercizi quindi non è quello il problema. Vorrei progredire come massa muscolare anzitutto e secondariamente come forza (le due cose son comunque collegate). Ho letto che il PHAT dovrebbe fare entrambe le cose essendo un programma adatto al powerbuilding, quindi un mix delle due discipline.
Capisco che non sia facile dare consigli ad uno sconosciuto sapendo poco o nulla ed infatti per questo esistono i personal trainers. Forse al punto in cui sono arrivato è questo che mi serve per passare al livello successivo.
Ringrazio tutti comunque dei preziosi spunti.
Vedrò di riprogrammare da zero tutto quanto anche se nella programmazione non sono mai stato fortissimo.

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[kel]

ciao Andrew, ho visto le tue foto sull altro post.
Sei grosso, poche balle, quindi i tuoi allenamenti hanno dato frutti, non c'è che dire.
Se ora hai l'impressione che non ne stiano più dando, cambiali!
A volte il corpo si abitua, la mente si abitua, trova un suo comodo equilibrio e non riconosce più gli stimoli che gli dai come stress importanti.
Hai detto che il PHAT ha funzionato a lungo e che ora non funziona più? Bene, cambialo! Dai al tuo organismo NUOVI stimoli, nuovi stress, nuove SFIDE!
Il mio consiglio da 2 cent è quello di provare qualcosa di completamente nuovo. A volte non è questione di cambiare in meglio o in peggio, ma è soltanto questione di cambiare!

[andrew881]

ciao Andrew, ho visto le tue foto sull altro post.
Sei grosso, poche balle, quindi i tuoi allenamenti hanno dato frutti, non c'è che dire.
Se ora hai l'impressione che non ne stiano più dando, cambiali!
A volte il corpo si abitua, la mente si abitua, trova un suo comodo equilibrio e non riconosce più gli stimoli che gli dai come stress importanti.
Hai detto che il PHAT ha funzionato a lungo e che ora non funziona più? Bene, cambialo! Dai al tuo organismo NUOVI stimoli, nuovi stress, nuove SFIDE!
Il mio consiglio da 2 cent è quello di provare qualcosa di completamente nuovo. A volte non è questione di cambiare in meglio o in peggio, ma è soltanto questione di cambiare!

Si infatti quello che penso di fare. Penso di orientarmi in ottica powerbuilding che credo sia l ideale nel mio caso e con la mia (scarsa) attrezzatura casalinga (che comunque voglio sfruttare).

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