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Discussione: Allenamenti di Karn

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    E' pazzesco come la tua panca sia vicina al tuo squat come carico.

    PS: guarda che dal video il bilanciere sembra sulla verticale delle dita dei piedi, è troppo avanti
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Grazie del colpo d occhio Doc..
    Cercherò di andare più indietro..
    Per i carichi da te citati..in Panca adesso valgo poco più di 102.5 nello squat a parte oggi ho circa 150...
    Vorrei sperimentare con frequenza ripetuta ed medio alta intensità..ma con ripetizioni massimali non grindatissime.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Cercherò di andare più indietro..
    .
    a scanso di equivoci: il bilanciere dovrebbe trovarsi sulla verticale di dove si trova il laccio delle scarpe (anche se non hai le scarpe)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    Ti rompo per l ultima volta..come
    Tempistica come ti sembra lo stacco?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Ti rompo per l ultima volta..come
    Tempistica come ti sembra lo stacco?
    Non rompi assolutamente, gambe e schiena si estendono (quasi) all unisono. C'è ancora un impercettibile ritardo della schiena, ma un nonnulla
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
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    20.07.2022

    Squat
    30x5
    50x3
    70x1
    90x1
    110x1
    130x1
    https://youtu.be/zkdzQxbohLQ

    Panca
    70x5
    80x2
    90x1
    100x1
    105x1
    https://youtu.be/0vhL9wqcQ18

    Stacco
    50x6
    90x3
    110x1
    120x1
    130x1
    140x1

    Squat ancora con margine,Panca con leggero fermo in più..lo stacco ho tirato il freno.

  7. #7
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    22.07.2022

    Squat
    30x6
    50x3
    70x1 90x1
    110x1 120x1
    90x2

    Panca
    70x5 80x3 90x1
    100x1 92.5 x3

    Stacco 50x6 90x3 110x1
    120x1 130x1

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