No vabbè Mercoledì riprovo la seduta nella.sua giusta settimana..se fallisce è solo per una questione di prestazione e mi vabene..già cmq sto pensando al 2xweek.

Classico Squat pesante/panca/Stacco
leggero

Squat leggero/panca/Stacco
pesante

A casa farò dei blitz intensi alternati di rematore/floor press/strict curl/dip
Shrugs insomma ho un bilanciere e dischi.