Allenamenti di Karn

[Karn]

28.07.2022

Squat
30x6
50x6
70x1
90x1
110x1
120x1
130x1
https://youtu.be/U0AZwfOVgJo

Panca 70x5 80x3 90x1 100x1
102.5x1

Stacco 50x6 90x3 110x1
130x1 135x1 140x1

Sessione con Stacco molto positivo ma mi manca un po di coraggio per osare..ma va bene così.

[MrDoc]

Sessione con Stacco molto positivo ma mi manca un po di coraggio per osare..ma va bene così.

Nello stacco "crederci" è fondamentale visti i carichi coinvolti, non forzarti a fare qualcosa che non ti senti, capita anche a me, ci sarà un giorno in cui sentirai che puoi salire e lo farai

[Karn]

30.07.2022

Squat
30x5 50x3 70x1 90x1 110x1
120x1 125x1

Panca 70x5 90x1 100x1 102.5x1 (no fermo)

Stacco
90x3 110x1 130x1

Ok, la struttura base la reggo..dovrei cominciare a inserire qualcosa di backoff..ripeto dovrei..ed anche osare sulle accosciate.

[Karn]

Doppio post

[Karn]

31.07.2022

Squat
30x3 50x3 70x1 90x1 110x1
120x1 130x1
140x1
https://youtu.be/h-IN6DzNtPY

110 2x2

Panca
70x5 90x2 100x1 105x1

Stacco 90x3 110x1 130x1 140x1

Nella seconda seria di.backoff guardacaso fastidio al ginocchio.sx..
Per il resto mi sentivo molto bene.

[Karn]

31.07.2022

Squat
30x3 50x3 70x1 90x1 110x1
120x1 130x1
140x1
https://youtu.be/h-IN6DzNtPY

110 2x2

Panca
70x5 90x2 100x1 105x1

Stacco 90x3 110x1 130x1 140x1

Nella seconda seria di.backoff guardacaso fastidio al ginocchio.sx..
A sto giro tentativo di mettere un po di volume fallito..

Per il resto mi sentivo molto bene.

[MrDoc]

Per essere un box squat è già un bel carico. occhio che quando cominci a risalire tendi a spostare il baricentro in avanti

[Karn]

Infatti mi sono fermato nel ramping, ho aggiustato troppo la traiettoria.

[Karn]

03.08.2022

Stacco
90x3
110x1 130x1 140x1
150x1
https://youtu.be/h48GOoEDFkI

Panca
70x5 90x1 100x1
105x1
https://youtu.be/aUzdObVW7rc


107.5x1
https://youtu.be/8bnSj-3_P20

Squat
30x5
50x5
70x1 90x1 110x1 120x1
125x1
https://youtu.be/nL63VElTnUo

I 107.5 senza fermo ma cominciò a sfogliare un altra paginetta..Stacco per primo chiaramente più riposato e di conseguenza squat minore.