
Originariamente Scritto da
PistolPete
Se hai problemi che non ti fanno alzare pesi che senti tuoi, prova la mista sullo stacco.
Finché tiri, però, a me piace la prona.
Punti di vista. Certo se ti inficia l'alzata, provala.
Dipende da quello che cerchi.
Naturalmente ti devi adattare.
La prima settimana avresti 2 panca/squat e 1 stacco. La seconda, se non vado errato, 1 panca/squat e 2 stacchi.
Sinceramente io se dovessi decidere panca/squat x2 sempre.
Anche perché lo stacco reagisce poco al volume rispetto alle altre 2.
Però vuoi pulire il movimento? Ci potrebbe stare un 2xweek di stacco...
La versione classica in 3 giorni della scheda rimane comunque in panca/squatx2.
Io consiglierei così, ma devi vedere tu.
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