Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
Se hai problemi che non ti fanno alzare pesi che senti tuoi, prova la mista sullo stacco.
Finché tiri, però, a me piace la prona.
Punti di vista. Certo se ti inficia l'alzata, provala.

Dipende da quello che cerchi.
Naturalmente ti devi adattare.
La prima settimana avresti 2 panca/squat e 1 stacco. La seconda, se non vado errato, 1 panca/squat e 2 stacchi.
Sinceramente io se dovessi decidere panca/squat x2 sempre.
Anche perché lo stacco reagisce poco al volume rispetto alle altre 2.

Però vuoi pulire il movimento? Ci potrebbe stare un 2xweek di stacco...
La versione classica in 3 giorni della scheda rimane comunque in panca/squatx2.
Io consiglierei così, ma devi vedere tu.
Vediamo come va la prossima volta ma era la prima volta che sentivo che la presa non ce la faceva e quella sensazione della mano che si apre con il bilanciere a mezz'aria non mi piace.
Sono riuscito a gestire la situazione, una volta credo di aver poggiato il bilanciere sulle cosce. Sicuramente preferirei concentrami sulla posizione, sull'esecuzione e non sul non farmi cadere il bilanciere carico sulle rotule ahhahahaha

Le strip le odio, però potri provare a usare dei guanti per avere maggior grip.
In questo periodo anche il sudore rompe le palle.

Al momento ho molti più problemi con lo squat che ancora devo capire come eseguire bene, quindi forse sarebbe meglio mi orientassi su panca e squat 2xweek.
Ci ragiono su, grazie dei suggerimenti.