Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Mmm... il consiglio principale è quello di farti crescere i baffi ed impostare una 2 split heavy duty.

Riflettendoci, lo facessi io al mio livello farei 2 full body.
Per il tempo con 3 esercizi a sessione alleni tutto, volendo.

In definitiva, non lo so perché sono ignorante [emoji16]

Sulla forza, avresti più possibilità.
Tipo mi viene in mente un 5/3/1 che ci sono versioni 2xweek.
Magari ho scritto tutto sto pastrocchio e poi non hai a disposizione ne panca ne rack!

[Karn]

Grazie dell assist Pete..
Dici bene invece, 2 giorni a settimana li ho..potrebbe andare bene..modulo l'intensità di squat e stacco e via..!

03.07.2022

IX Bell (fallito)

Squat
35x6
55x5
80x5
105x3
125x1
140 2x1 (2×3)

Panca
50 2x5
70 2x5
80 x5

Calf
Strict curl
Curl manubrio
Dip

Ho voluto anticipare la monofrequenza ed è andata male..altro.che triple a fatica ho chiuso le singole.
Spero di adattarmi ai nuovi ritmi ma già si prospetta un bel casino.