Allenamenti di Karn

[Karn]

Ti mostro il programma in allegato..
Il test è 160kg..

[PistolPete]

Ti mostro il programma in allegato..
Il test è 160kg..

Lo tengo in considerazione SE MAI raggiungeró le tre cifre. Anche se vira parecchio sulla "forza" e per il mio livello attuale le serie "sfidanti" sarebbero un po' poche sin dall'inizio.
Oltre a fare una festa principesca a cui tutti sarete invitati.

A vederlo così, devi essere stato abbastanza sotto il ferro. Sembrerebbe che parta da lontano, ma in realtà le prime sono attivazione pura.
Quelle buone sono giuste per i tuoi scopi.

Attualmente, naturalmente, a me serve a stare su un pochetto piu di volume per poi scalare in intensificazione, neanche tanto audace.

Per te che ti alleni da tanto e cerchi il PR sembra figo. Magari dopo ti fai un leg day puro. Mi piace

Ottimo l'obiettivo.
+10kg.
Però devi cambiare quel messaggio di errore in fondo che non è propiziatorio!

[Karn]

Ahahahah..al primo giro ha portato bene...
Non ho approfondito sulla figura di Gene Bell e neanche mi interessa al momento..
È un programma che dovrebbe girare ad altre cifre per essere in monofrequenza..
Già un "attivazione " per chi ha 300 di squat non è la stessa cosa..
Magari se ti piace fai la seduta programmata ed una di richiamo di mantenimento per avere volume settimanale.

[PistolPete]

Già un "attivazione " per chi ha 300 di squat

Già, ragiono spesso in multi.
Deformazione.
In mono, con numeri altini, azz se è tosta.

Si, me la son segnata.
Alla fine se partissi un po' più vicino potrebbe essere allenante anche qualche serie più "leggera" coi miei pesetti.

[Karn]

27.06.2022

Stacco regular
90x2
90x5
100x5
110x5
110 3x5

Seated calf
Standing calf

Strict curl
Curl manubrio
Lat inversa
Curl ai cavi

[Karn]

28.06.2022

Panca
50 2x5
70x5
85x5
87.5x5
82.5 2x5

Dip 6x2 1x3 1x5
Chest press in ss alzata cinese
20 4x6

Panca stretta
50 3x4 3x5
70 2x2

Push down in ss Ercolino
4xmax

Estensione db dietro nuca
4xmax

Col fresco che abbiamo per ora, non posso correre...neanche alle 6 di mattino è possibile.
Non mi dispiace affatto, anzi..

[PistolPete]

Col fresco che abbiamo per ora, non posso correre...neanche alle 6 di mattino è possibile.
Non mi dispiace affatto, anzi..

Oggi qua fa il tempo peggiore per la mia esistenza.
Pioggerellina fine fine da un'ora e mezza, tutto chiuso, cappa di umidità incredibile.
Ne sole ne pioggia.
Ci vuole un mix di branchie e polmoni.