Diario di una pauerlifter niubba

[MrDoc]

mi son dovuta arrangiare

Guarda che tutti noi ci "arrangiamo". Io gareggio con la squadra Powerlifting Genova, ma ovviamente non riesco, se non una o due volte l' anno, ad allenarmi con il Coach. Per il resto "mi arrangio": faccio i video come riesco, li invio al coach, lui mi dice che sono pirla e che sbaglio tutto e mi da indicazioni di come corregermi, e così via. Fai conto che da 14 anni mi alleno in taverna con i dischi del Dechatlon con foro da 28 e un bilanciere di poco migliore (ma sempre con perni da carico da 28 mm) perchè mi sono sempre considerato troppo sega per qualcosa di più serio, se questo non è arrangiarsi [NOTA: però c'è una piccola novità che adesso vado a mettere nel mio diario]

Spulcio il forum per vedere un po’ come reclutare meglio la catena cinetica (e per capire anche un po’ cos’è haha)

Per imparare a aumentare il reclutamento della catena cinetica posteriore e nel contempo lavorare sulla profondità c'è un esercizio: il box squat che consiste nel pozionare una "scatola" (abbastanza resistente da potercisi sedere sopra) dietro di te, scendere facendo squat fino a sedersi per un istante sopra (non solo sfiorarla) e poi risalire. Questo nel link è un mio pessimo video di box squat, in questo il fermo è più lungo, per te basterebbe sederti un istante:
https://www.youtube.com/watch?v=VLax9nrZR84

Panca dovrò capire un filino come fare ma ci arrivo! Almeno i 50 me li merito!

Io non so con quanto stessi facendo panca nel video (magari mi è sfuggito), ma una volta apprese le basi del movimento farai ben altro che 50kg, hai una struttura che è più adatta della mia all' allenamento con i pesi. Se continui senza stancarti come stai facendo, puoi arriivare a livelli da non sfigurare ad una gara della federazione.

Per quanto riguarda i tacchi gli unici che i miei piedi vedranno saranno al limite quelli delle scarpe da sollevamento, non ne ho mai usati è mai ne userò

Sei una zucchetta! Ma perchè essere così categorica? Hai una figura molto bella, io ritengo che una buona struttura muscolare renda più femminile e non tolga nulla e quindi tu come ti metti sei comunque carina quindi non hai sicuramente bisogno dei tacchi. Ma se una volta volessi anche sentirti più "principessa" anche per rendere felice uno dei tuoi spasimanti, non ci sarebbe nulla di male.

[xIronHeartx]

In panca erano giusto 30kg, in base a quello che metteranno questa settimana al box vedo se includere nel prossimo open un allenamento solo di panca. Sull’essere pirla ci faremo compagnia, è un po’ la mia specialità in ogni cosa in cui mi cimento!
per quanto riguarda i tacchi se anche volessi non posso metterli per i piedi… ho sempre avuto difficoltà a trovare scarpe che non mi facessero male a camminare, fin da piccola!.
Arrivare ai livelli da gara della federazione sarebbe un bel sogno in realtà… poi per gareggiare è un altro paio di scarpe, sono competitiva a livelli patologici e per questo avevo aperto il thread nell’altra sezione. Se riesco a “guarire” e prenderla un po’ più alla leggera, perché no?

[MrDoc]

In panca erano giusto 30kg, in base a quello che metteranno questa settimana al box vedo se includere nel prossimo open un allenamento solo di panca. Sull’essere pirla ci faremo compagnia, è un po’ la mia specialità in ogni cosa in cui mi cimento!
per quanto riguarda i tacchi se anche volessi non posso metterli per i piedi… ho sempre avuto difficoltà a trovare scarpe che non mi facessero male a camminare, fin da piccola!.
Arrivare ai livelli da gara della federazione sarebbe un bel sogno in realtà… poi per gareggiare è un altro paio di scarpe, sono competitiva a livelli patologici e per questo avevo aperto il thread nell’altra sezione. Se riesco a “guarire” e prenderla un po’ più alla leggera, perché no?

Mi permetto di scherzare ogni tanto per non essere troppo pesante con i miei suggerimenti.

Come ogni cosa la competitività può essere positiva, mi spiego: io (che sono un semplice appassinato e non un vero atleta) quando vado in pedana in gara ho paura, per fare 100 in gara devo aver fatto 110 in allenamento, mentre gli Atleti veri, in gara, si accendono grazie alla loro competitività, e fanno proprio in quell' occasione i loro risultati migliori.

L' importante è che la tua competitività serva a quello e che non sia fonte di sofferenza, prenderla con leggerezza è un ottimo modo.

Quanto al fatto che tu possa raggiungere buoni livelli io ne sono convinto, non parlo a vanvera, hai la struttura ma anche quel pizzico di follia che servono per stare dietro a questi allenamenti. Non parliamo di fitness, non parliamo di wellness, parliamo di cercare di spingersi sempre un pochino oltre, se non è follia questa...
Però gli allenamenti con i pesi sono una Maratona , non i Cento metri piani, ci vuole costanza e umiltà (quante volte si fallisce), se non sei un fuoco di paglia ti assicuro che hai tutte le caratteristiche per raggiungere buoni livelli, quanto buoni sarà da vedere

[xIronHeartx]

Spingermi sempre un po’ più in là mi piace, anche se per provare i massimali di weightlifting preferisco avere qualcuno che mi spotta… nel senso: se devo fare un massimale di stacco mal che vada il bilanciere non va su, se invece è un jerk in cui il peso deve salire sopra la testa son più tranquilla a farlo con qualcuno che magari mi segue… squat e panca vedremo, di squat non ho mai fatto un massimale vero ma la voglia di provare c’è! Discorso competitività: verissimo che può essere un motore positivo, come lo può essere l’ansia. Nel mio caso però ho passato un po’ il limite, devo trovare il modo di tornare a competere in maniera sana e non ossessiva. Ora che mi ci fai pensare, fin da piccola questo sport mi affascinava, ma non ho mai trovato il coraggio di dirlo ai miei. Vediamo cosa possiamo fare adesso anche se non sono più così piccola!

[MrDoc]

Spingermi sempre un po’ più in là mi piace, anche se per provare i massimali di weightlifting preferisco avere qualcuno che mi spotta…

Ma questo è semplice buonsenso, fare diversamente significherebbe correre rischi assurdi. Certo che nello stacco ti puoi sbizzarrire, ma in Squat e Panca (e nelle alzate del Weightliting) no, o hai uno spotter o li fai in un Rack. Guarda un mio fallimento di squat con 200kg, allenandomi da solo se non fossi stato nel Rack avrei rischiato di rimetterci le penne:
https://www.youtube.com/watch?v=QGtosUnaZaY

Ora che mi ci fai pensare, fin da piccola questo sport mi affascinava, ma non ho mai trovato il coraggio di dirlo ai miei. Vediamo cosa possiamo fare adesso anche se non sono più così piccola!

Questa non l'ho capita? Non hai avuto il coraggio di dire cosa ai tuoi genitori? Capirei se non avessi avuto il coraggio di dire loro che sei una Serial killer , ma per il resto non vedo cosa non si possa dire ai propri genitori

[xIronHeartx]

Ma questo è semplice buonsenso, fare diversamente significherebbe correre rischi assurdi. Certo che nello stacco ti puoi sbizzarrire, ma in Squat e Panca (e nelle alzate del Weightliting) no, o hai uno spotter o li fai in un Rack. Guarda un mio fallimento di squat con 200kg, allenandomi da solo se non fossi stato nel Rack avrei rischiato di rimetterci le penne:
https://www.youtube.com/watch?v=QGtosUnaZaY



Questa non l'ho capita? Non hai avuto il coraggio di dire cosa ai tuoi genitori? Capirei se non avessi avuto il coraggio di dire loro che sei una Serial killer , ma per il resto non vedo cosa non si possa dire ai propri genitori

madonna santa! Ho avuto paura io a vedere il video. La cosa dei genitori… paura di sentirsi giudicata. Mia madre ha fatto storie quando mi sono iscritta la prima volta in palestra, tanto che ho dovuto dirle di star tranquilla che tanto facevo solo un po’ di attrezzi (cosa ovviamente non vera)… poi però i cambiamenti fisici sono arrivati anche abbastanza in fretta e non ho più potuto mentire haha… lei tuttora non condivide quello che faccio, mi dice di andarci piano e non alzare troppo… lei avrebbe voluto una ballerina ma la mia coordinazione non me l’ha mai permesso hahaha

[MrDoc]

Ho capito, ma i genitori in realtà sono felici quando noi siamo felici (anche se talora non lo danno a vedere), quindi stai tranquilla. Inoltre da medico ti dico che l' attività con i pesi è molto salutare (anche se è meglio evitare le caxxate che faccio io), da un punto di vista della salute sarebbe bene affiancarla ad un minimo di attività aerobica (ma credo che tu con il Crossfit abbia anche una componenete aerobica).

PS: Anche io volevo fare il ballerino

PPS: Che cavolo ci fai sul forum invece di essere fuori a fare strage di cuori?