Caro diario...

[PistolPete]

Non sono per nulla d'accordo.
Ma comprendo che è una visione del tutto personale.
Un lavoro diretto lo farei sempre.
Non riducendo tutto al puro fatto ipertrofico, ma anche se è un lavoro abbastanza di contorno rispetto alla polpa, in molto tempo credo che dia benefici.
2 esercizi, pura contrazione, sovraccarico se siamo a livello adeguato, sennò non è neanche troppo necessario.
L'estremizzazione sui massacri, vabbè, non è che bisogna star qui a dire che è da "poco informati", detta diplomaticamente.

Io probabilmente ne faccio troppo a vanvera.

Ps per lo stesso concetto che esprimi nelle ultime righe, prendendo come riferimento il tuo workout di oggi, non ha senso fare un Kickback dopo un lento avanti. L'addome rimane un muscolo. Ok è poco ipertrofizzabile, si lavora nei multiarticolari, ma se prendi in considerazione un lavoro su ogni settore muscolare non vedo perché trattarlo in modo diverso da altri o dire tanto non serve a niente. Fare un Pushdown alla fune dopo un allenamento di bench press ha più senso? Eppure lo facciamo o almeno è "prassi comune" che sia presente un allenamento diversificato. Esempio stupido.

[lucaaa97]

Ma non ho detto che non bisogna allenarli. Solo che non ci si può aspettare molto dal loro allenamento diretto, anche perchè in anatomia non ci sono visioni personali.
Come aggiunto poi sopra, quando ero secco come un chiodo ne facevo tanti senza risultati, ora pur non facendoli e con una bf molto più alta si notano. Questo non per quel milione di crunch fatti all'inizo ma per tutta la valanga di multiarticolari fatti nel frattempo. Non a caso negli sport dove serve una grande stabilizzazione del tronco gli atleti hanno addominali scolpiti.

Poi che potrei avere un decimo di centimetro in più di addome ammazzandomi di crunch con sovraccarico è vero, ma non ne vale la pena per allenare un mix fatto prevalentemente di fibre lente e tessuto connettivo. Questa è una visione personale hahaha Anche perchè purtroppo non ho tutto il tempo del mondo e bisogna ottimizzare. Poi se mi pagassero per allenarmi sarebbe un altro discorso hahaha Avessi modo di arrivare a finire il tutto compreso un allenamento di addome pesante entro 2 ore potrei farlo