Soundtrack: Yuri Camisasca - La finestra dentro (1974)
Workout 2/4 (durata 1 ora e 20 minuti):
Pressa 4x10 190kg - 180kg - 170kg - 160kg #1'30"
Rematore 45° progr. 5x5 60kg #1'40"
Lento manubri Mant. 4x8 14+14kg #1'30"
Spinte manubri 45° 4x6 16+16kg #1'40"
Curl 8x5 32.5kg #1'30"
Curl manubri inclinata 60° 2xmax 16+16kg #1'
Leg raises 3x10 #1'
Plank gomiti avanti, bacino retroverso 3x1' #30"
Crunch ai cavi bw+27.5kg 3x12 #1'
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Cyclette livello 2 10' 5.12km

Fa schifo questa seduta.
Scheda da rivedere.