Piccola postilla alimentare veloce:
Sono di nuovo "autodidatta".
Famo che ho iniziato la settimana scorsa e finora ero a cane.
Inizia la iper.
3000 calorie, 45%+ cho 30%- fat , 25% pro.
Pro 2.5g/kg , fat 1.2g/kg.
Acqua: sui 6 litri.
La bilancia di casa porta via un kiletto.
La bf è indicativa.
Ogni lunedì aggiornerò veloce, che non è interessante.
Bw iniziale = 72.65kg
Bf % = 9
One week later:
Bw= 72.9kg (+0.35kg)
Bf % = 9
Cosa ne posso ricavare? Da una settimana nulla, ma se il trend è questo devo stare a pro un po' più alte e fat al range massimo (poi massimo di che? Sono linee guida) in bulk. 2900/3000 van buttate in corpo always more or less. Ció significherebbe che ho un mantenimento intorno alle 2500 scarse, ipotizzando a casaccio.
Vedremo.
3/4
6.5 km in 58
4/4
6.5km in 58
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