ASTIO - Pistol's diary

[lucaaa97]

E se nel D pian piano imbastisco uno stacco rumeno prima leggero, poi andante, sarebbe troppo? [emoji848]
Grande enfasi nei femo, non nego di avere qualche remora per la mia schiena a *****.
Più che altro se è recuperabile dopo uno squat pesante il giorno prima, ma non è che lo devo tirare a morte, parto piano e poi avrei due giorni di rest.
Anche un bel GM, miglior esercizio esercizio per i femorali in ASSOLUTO (con transfer nello squat) ma delicato per definizione e forse poco produttivo per i miei obiettivi odierni.
Il rumeno lo vedo più adatto, partendo easy.
Che prima o poi lo voglio provare fuori discussione, mi servirebbe molto anche solo per "stretching" attivo e per imparare a domare la schiena con la mia conformazione. Il tutto, obviously, per gradi.

Io questa settimana ho provato a reinserirlo lo stacco rumeno però era di troppo. Mi affatica tanto i femorali (e ci mancherebbe), sarà anche per questo che ho fatto più fatica nello squat. Per il resto i femorali li ho sempre trattati come gli addominali, nel senso che li faccio solo quando ho voglia e tempo Sicuramente sbaglio ma pazienza

[PistolPete]

Io questa settimana ho provato a reinserirlo lo stacco rumeno però era di troppo. Mi affatica tanto i femorali (e ci mancherebbe), sarà anche per questo che ho fatto più fatica nello squat. Per il resto i femorali li ho sempre trattati come gli addominali, nel senso che li faccio solo quando ho voglia e tempo Sicuramente sbaglio ma pazienza

Sinceramente un po' si.
Non lavoro prettamente specifico su cui c'è sempre margine (anche perché isolarsi completamente la vedo dura), ma 1-2 esercizi in cui vengano coinvolti direttamente li metterei quasi sempre. E lo dico facendone momentaneamente uno.
Per me sono più importanti di quanto si creda, oltre che per l'estetica pura di una gamba ben formata, anche perché nello squat hanno un ruolo importante.
Il loro problema è che non sono allenabili ad impatto istintivo, a parte col leg curl.
Ci vuole molto lavoro tecnico, anche se in molti movimenti per il Lower li devi per forza di cose sollecitare.