Imparare l' ABC

[MrDoc]

Azz...
Doc, quanto hai di massimale gear che non ricordo?

225kg, ma con una chiusura sporca come questa.
Devo lavorare per chiudere in modo più netto, che non dia adito a dubbi nei giudici.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
6x5x100kg (facili e veloci)
video ultima serie:


Panca
5x5x80kg (fatti solo un' altra volta)
video ultima serie:


Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di alzare
5x5x130kg
video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[Karn]

Sicuramente te l avranno già chiesto..ma nella panca prima dell eccentrica che tipo di attivazione fai?

[MrDoc]

Sicuramente te l avranno già chiesto..ma nella panca prima dell eccentrica che tipo di attivazione fai?

Non me l'ha mai chiesto nessuno e non sono neanche sicuro di aver capito cosa si intende...

[Karn]

Ahahahhh Doc...fai una sorta di "scatto" per avvicinare il petto verso il bilanciere

[MrDoc]

Ahahahhh Doc...fai una sorta di "scatto" per avvicinare il petto verso il bilanciere

Ok, si, adduco il più possibile le scapole, alzo il petto e cerco di setire il peso del bilanciere centrato in mezzo alle scapole

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Ho dovuto anticipare l' allenamento di domani ad oggi e, purtroppo, ne è uscito uno molto sottotono.

Squat
5x5x120kg
video ultima serie:


Panca
2x80kg
8x2x85kg
3x5x70kg
video ultima doppia con 85kg:


Stacco
5x5x150kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m