Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
A scoppio ultraritardato come il mio cranio:
Dosa bene il cedimento per il mantenimento della forza.
Il cedimento probabilmente lo "userò" solo negli ultimi esercizi per gruppo muscolare giusto per consumare un po' di glicogeno...

Oggi si inizia comunque:

- peso 82 kg, bf 18-20% (sì troppo, il non fare gambe e lo stress portano a questo!)
- 2100 kcal/day da consumare in media, poi il numero cambierà a seconda di come mi muovo durante la giornata. Nei giorni di allenamento ovviamente tenderò a mangiare di più rispetto ai giorni in cui sto fermo.
- come ho detto 15 serie circa per gruppo muscolare nella parte alta del corpo.
- riprenderò ad allenare gli addominali, così da non sentirmi in colpa perché le gambe non le faccio.

Quest'è quanto.