Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
Primo allenamento in definizione, vediamo che succede.
1) Panca piana 4x5 + 1x4 [non prevista] 84 kg
2) Trazioni 4x4 4 kg
3) Spinte manubri 45° 1x12+2x8+1x9 22 kg
4) Spinta spalle 1x12 + 2x8 14 kg
5) Tricipiti manubri 4x8 50 kg
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Ho provato a muovere le gambe, giusto per vedere se l'effetto sarà peggiorativo o magari ho il miracolo che migliori qualcosa, ma non ci credo più di tanto.
5) Leg ext 4x10 20 kg NO DOLORE
6) Leg curl 4x10 10 kg dopo averlo fatto sentivo come se affluisse più sangue dove mi dà fastidio, è durato qualche minuto, forse roba psicologica. No dolore.
7) Leggero stretching + 4x15 crunch.
Buona fortuna per il cut. Non forzare troppo le gambe se vedi che fa male così te ne liberi prima

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