Questa settimana ho ripreso gli allenamenti dopo uno stop di due anni
Mi alleno 4 volte a settimana e stavo pensando a questo schema AB AB
A
Pressa orizzontale 3x8
Leg extension 2x12
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Low row 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Curl bilanciere 3x10
Calf seduto 3x8
abs.
B
Lat dietro 3x8
Pull-down lat machine 2x12
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Panca inclinata 3x8
French press 2x12
Leg curl 3x10
abs.
Che ne pensate?
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