Il. Bilancio della prima settimana è che... Non ho forza!
Ad esempio French press manubri 2*12 lo faccio con tre kg perché il braccio sinistro non mi regge.
Il mio obiettivo è l ipertrofia.
Quest'altra settimana continuo sempre così, ma mi sto domandando come impostare la prossima scheda se fare una scheda a migliorare la forza quindi con poche rep oppure mi assesto ad otto rep al 85% così è un misto tra forza ed ipertrofia?