Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
come risveglio muscolare dopo tanta inattività può andare
magari vedi se con il progredire degli allenamenti riesci ad aumentare il volume negli esercizi più importanti (pressa panca lento avanti e dorso)
il carico per ora aumentalo solo se ti sembra di non allenarti, mai cedimento anzi stacci proprio lontano.
forse farei panca presa stretta al posto dell'inclinata ma è un dettaglio visto che nell'inclinata la presa è generalmente già più stretta della piana.
tra un mesetto se non hai problemi particolari si potrebbe pensare di aggiungere squat, stacchi, e magari come evolvere il programma nel tempo
Grazie ad entrambi quoto qui perché mi hai proprio tolto un dubbio sul cedimento pensavo di andarci negli esercizi di isolamento ahah