Diario di Bestrong

[Bestrong]

Grazie per i consigli, i prossimi squat proverò a farli più controllati. Pete cosa c'è che non va nei talloni?

[PistolPete]

Grazie per i consigli, i prossimi squat proverò a farli più controllati. Pete cosa c'è che non va nei talloni?

E' un dettaglio, ma alla fine è la somma di questi che puo fare un po' di differenza.
Si alzano un po'.
Significa che tendi a chiudere le ginocchia, se lo fanno esternamente, o che hai il baricentro un po' in avanti.
Possono essere anche le scarpe che indossi.
È un errore comune e se guardi il mio ultimo video sono il primo a farlo.
Quando stacchi il bilanciere cerca di sentire il peso spalmato sul centro della pianta del piede prima di affondare ed in buca pensa di spingere le ginocchia in fuori.
Leggiti anche cosa mi ha scritto Eraser.
I diari servono a questo!
Ciao.

[Bestrong]

Allenamento di oggi

Squat 5x5 63kg
https://youtube.com/shorts/mZU0tcktCTM?feature=share
Panca 5x5 57kg
https://youtube.com/shorts/MaOOYrHsVik?feature=share
Trazioni 4x7
Lento avanti 5x5 37kg

Ho cercato di controllare meglio la discesa nello squat, spero di averlo migliorato rispetto a prima.

[MrDoc]

Ok, maggior controllo, bene; in affondo però tendi a portare il baricentro verso i talloni perchè cerchi di stare forzatamente dritto, occhio

[Bestrong]

Quindi deve cercare di stare un po' bilanciato in avanti?

[MrDoc]

Quindi deve cercare di stare un po' bilanciato in avanti?

Si, devi sentire il peso il più possibile spalmato uniformemente su tutta la pianta del piede

[Bestrong]

Allenamento di oggi:

Panca manubri 4x6 20kg
Squat con fermo in buca 6x3 51kg
https://youtube.com/shorts/XtfqaHxFwEY?feature=share
Trazioni 4x7