Citazione Originariamente Scritto da Simone Fabbri Visualizza Messaggio
Ok ora vedo se aprire la sezione nel "online training journal". La MrDoc e questa?
A)
Squat Progressione
Panca Mantenimento
Trazioni alla sbarra (o Lat machine)
Hyperestention


B)
Stacco Progressione
Military Mantenimento
Rematore con manubri
Crunch per addominali


C)
Squat Mantenimento
Panca Progressione
Trazioni alla sbarra (o Lat machine)
Hyperestention


D)
Stacco Mantenimento
Military Progressione
Rematore con manubri
Crunch per addominali

Se fosse questa magari ci faccio un paio di cambiamenti invece che le trazioni metterei la lat machine dato che le trazioni ancora non riesco a farle bene e pensavo magari piuttosto che il rematore con manubri o il rematore con bilanciere oppure alla macchina. Aggiungero anche qualche esercizio di isolamento per i bicipiti/tricipiti e poi sono apposto ve la posto qui in serata. Non vedo l'ora di cominciarla!!
Si è quella.
Ok per la lat, anche se è un movimento totalmente diverso dalle trazioni, secondo me.
A mio modesto modo di vedere non vale l'assunto per cui quando tirerai il tuo peso corporeo alla lat potrai cominciare a fare trazioni.
Ti consiglio, se vuoi migliorare nelle stesse, di cominciare a fare molte trazioni negative, cioè ti tiri su col petto alla sbarra e fai la fase di discesa lenta contraendo e sentendo bene i dorsali.
Rematore come vuoi, ma ti consiglio anche qui sempre libero. Le macchine lasciale perdere. Devi allenare anche gli stabilizzatori.
Per il resto mi piace il tuo entusiasmo.
In bocca al lupo.