Allenamento in visita di cortesia dal mio amico fisio/PT.
Workout 30/12
Mobilità 5'
20" work / 30" rest (camminata con rullata del piede) x3
- Squat jump bw
- Plank shoulder tap
- Push press 16+16 kg
3'30" vogatore
20" work / 30" rest (corsa laterale) x3
-5m sprint
- Russian twist+kettlebell 12kg
- Push up bw
3"30" 20 jumping jacks 20 skip 5 burpees ripetuti fino al termine del tempo
20" work / 30" rest (camminata indietro) x3
- Split snatch monolaterale manubrio 16kg con affondo stessa gamba
- Side plank
- Beast Push up bw
3"30 air bike
20" work / 30" rest (scivolamenti laterali) x3
- Jumping lunges alternati bw
- Criss cross
- Renegade row dx e sx kettlebells 16+16kg
3"30 cyclette
3' plank + plank commando.
5' stretching, posture, defaticamento.
Conclusioni? Molto bello lo spazio che hanno allestito.
Molto preparati gli istruttori che conosco tutti.
2/3 donzelle ragguardevoli.
Al di là degli obiettivi per cui ci si allena, è un approccio che non fa per me.
Lo potrei fare proprio una volta al mese come heavy cardio con qualche ritocco.
Alla fine su un'ora ti spacchi il culo, volendo, eh.
Ma non mi ha lasciato nulla. Poco ferro.
Comunque stare in mezzo alla ghisa mi mette sempre di buon umore.
Un'esperienza anche questa.
La cosa che mi ha sorpreso in positivo è che aerobicamente pensavo di essere vicino allo zero, invece ho retto abbastanza, dai. Considerato il leg day di ieri.
Sono indeciso se cercare una palestra aperta domani per non finire l'anno con questo workout.
Buona serata.
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