Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 67,5kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
video ultima serie:


Panca con mignoli sugli 81cm
4x2x85kg (piuttosto decisi)
3x5x60kg
Video ultime due doppie con 85kg:


Stacco 5x5x140kg
video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso Corporeo 67,7kg

Oggi

Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x72,5kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,0kg

Oggi

Squat
5x5x108kg (sempre cercando di spingere uniformemente con tutta la pianta del piede)
Video ultima serie:


Panca mignoli sugli 81cm
5x5x72,5kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 68,2kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
video ultima serie:


Panca stretta con mignoli sugli 81cm
2x2x85kg
2x1x90
1x92,5kg (è il mio massimale di gara con indici su 81cm, mi sa che spingo meglio nella panca stretta )
3x5x60kg
Video 1x90 1x92,5kg:


Stacco
5x5x145kg (comincio a sentire un pochino il carico)
video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,3kg

Oggi

Squat
5x5x102kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x75kg (carico esiguo ma piuttosto monolitica)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m