11.12.2021

Front squat
40 3x5
50 2x5
60 x5

Safety bar Squat

50 x5
60 2x5
70x5
80x5

Spinning progressioni fino a
Rapporto pesante (cedimento pedalata)
1x6

Leg ext 4xmax (3/4 rep oltre burn)
Leg press 4x20
Leg curl monopodalico
4 xmax
Calf 4xmax

Mi manca la panca..ma ancora è lunga la sosta..ovviamente durante tutti gli esercizi svolti questa settimana non ho accertato nulla...è molto simile questo fastidio ad una borsite avuta anni fa ..
Il tempo di guarigione fu di 4 mesi.