Allenamenti di Karn

[Karn]

Grazie Doc...in effetti ho fastidi/dolori ad ampio raggio..magari il mese di gesso all arto opposto non ha aiutato la situazione.
L esercizio killer stavolta è stato il military press..ho ancora segnata nel.diario la.mia malsana progressione e la tecnica non corretta.
Se Eraser passa da qui mi da qualche dritta ne sarei felice...

[eraser]

Grazie Doc...in effetti ho fastidi/dolori ad ampio raggio..magari il mese di gesso all arto opposto non ha aiutato la situazione.
L esercizio killer stavolta è stato il military press..ho ancora segnata nel.diario la.mia malsana progressione e la tecnica non corretta.
Se Eraser passa da qui mi da qualche dritta ne sarei felice...

Eccolo... ho appena letto.

Sono completamente d'accordo con le sagge parole del Doc.

Posso immaginare che alcuni movimenti, come le abduzioni dell'arto superiore (le "aperture") ti causino dolore, soprattutto nella prima fase in cui il sovraspinato fa da "start up" dell'abduzione.

In una prima fase, visti gli esiti della rm, eviterei tutti i movimenti di apertura e di flessione dell'arto superiore, al fine di recuperare il sovraspinato ed il bicipite.

Oltre alla copertura farmacologica (che NON è il mio campo) suggerirei ghiaccio .

Sei giovane e forte... tornerai meglio di prima.

[Karn]

Grazie Nico...spero di risolvere e cercare di limitare questi movimenti..

[Karn]

Stavolta mi è difficile individuare esercizi che posso fare con la regola del non dolore.