Soundtrack: Siege - Drop Dead (1984)
Workout 11/12 (durata 1 ora e 25 minuti):
Pistol squat bw al trx 4x8 c.s. Pressa 4x12 #1'30"
Chest press 4x10 c.s. Piegamenti bw+5kg 4x10 #1'30"
Pulley 4x10 c.s. Pull down 4x12 #1'15
Triset Tirate al petto presa inversa cavo basso 4x8 / Alzate laterali monolaterali cavo basso 4x(12+12) / Shrug bilanciere Ez 55kg 4x8 #1'15
Reverse hyper bw 4x10 ss Estensioni monolaterali anca cavo basso 4x(12+12) #1'15"
Triset Tricipiti del lottatore 4x8 / Pushdown fune 4x10 / Kickback 4x12 #1'15"
Russian twist bw+kettlebell 12kg 3x34
Gladiator press dx e sx bw+kettlebell 8kg 2x(2'+2')
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Cyclette 45' livello 2 distanza 21.9 km
Tutto stripping, ove possibile.
Next Week scarico.
Ho ancora fastidio inguinale in accosciata, vediamo se in scarico riesco a fare squat una volta sola e riposare un po' la zona.
Mi conosco, non sarà semplice.
Buon weekend.
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