ASTIO - Pistol's diary

[MrDoc]

Passi da gigante, ma stai attento, "arrotonda" quanto vuoi le spalle e la regione dorsale ma non la zona lombare, ne va della tua salute

[nasmil]

Adesso fai scarico attivo o la progressione continua?

[PistolPete]

Adesso fai scarico attivo o la progressione continua?

Ho 2 allenamenti da fare.
Progressioni rimane la panca.
Non so se scaricare, vediamo come arrivo al weekend.
Poi credo di impostare una upper/Lower sulla falsariga di quella che ha scritto Carnera su un thread recente.
Sempre stesso concetto di questa scheda, accumulo di volume con incremento contenuto del peso, poi intensità.
Magari decido quanto farla durare, perché ho sempre fatto schede bimestrali ed una più corta ci potrebbe stare.
Soliti focus: tecnica e contrazione.
Del carico non mi interessa.

[MrDoc]

Per tenere la regione lombare più dritta devi spingere come un disperato contro la cintura con gli addominali.

[PistolPete]

Per tenere la regione lombare più dritta devi spingere come un disperato contro la cintura con gli addominali.

Va bene.
In effetti, mentre in altri esercizi ci bado molto, sullo stacco tendo qualche volta a distrarmi per quanto riguarda la respirazione giusta e "sentire" e tenere il core.
Dalla prossima volta, con un peso di mantenimento, staró attento a questo aspetto.
Qualche volta ammetto di tirare anche in dentro l'addome, errore che mi accorgo solo dopo di fare. Poi correggo.
Ma solo nello stacco.
Forse perché è un lampo brutale.

[bullshark]

Per tenere la regione lombare più dritta devi spingere come un disperato contro la cintura con gli addominali.

Interessante considerazione.

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[nasmil]

Interessante considerazione.

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Quoto! Non ci avevo mai pensato

[PistolPete]

Passi da gigante, ma stai attento, "arrotonda" quanto vuoi le spalle e la regione dorsale ma non la zona lombare, ne va della tua salute

Hai perfettamente ragione Doc.
Tanto che i 130 li ho lasciati giù proprio perché me ne sono accorto subito.
Un tempo li avrei tirati a costo di qualche vertebra.
Questi sono pesi che alzo ogni 2 mesi se va bene, quindi ci sta di grindare un po'. Comunque devo fare molta attenzione, nulla da eccepire.
Per il resto potevo fare meglio, sono stato troppo lontano e non mi sono piaciuto molto.
Grazie, al solito.