[Diario] Il diario di Madrak

[madrak]

ho 48 anni e da circa 2-3 anni ho cominciato ad uscire in mtb su terreni sterrati
abito in pianura, ma quando ho provato a raggiungere la zona collinare ho dovuto affrontare alcune salite e purtroppo sono sceso dalla sella e ho spinto la bici
ho bici front 29" con monocorona 1x12v 32 davanti e 11-51 dietro
peso 73 kg e prevalentemente faccio cicloturismo... 1 volta a settimana all'alba....
ho ricominciato a fare palestra perchè su un sito di mtb mi hanno detto di aumentare la forza e la resistenza
inoltre ora col freddo, giornate corte etc non esco in bici

[betazeta]

Da quel che so io (poco, facciamo nulla rispetto a chi davvero ne sa) devi fare ore e ore di fondo prima di pensare di performare in salita. Quindi non sarà lo squat ad aiutarti. Di sicuro ti farà bene, in generale e non nello specifico.

[Karn]

Pienamente d'accordo accordo con betazeta..accumula molti km meglio se in agilità o comunque non con rapporti pesanti..già questo ti aiuta ad abbassare la bpm.

[eraser]

ho 48 anni e da circa 2-3 anni ho cominciato ad uscire in mtb su terreni sterrati
abito in pianura, ma quando ho provato a raggiungere la zona collinare ho dovuto affrontare alcune salite e purtroppo sono sceso dalla sella e ho spinto la bici
ho bici front 29" con monocorona 1x12v 32 davanti e 11-51 dietro
peso 73 kg e prevalentemente faccio cicloturismo... 1 volta a settimana all'alba....
ho ricominciato a fare palestra perchè su un sito di mtb mi hanno detto di aumentare la forza e la resistenza
inoltre ora col freddo, giornate corte etc non esco in bici

Qualcosina possiamo suggerire..

[madrak]

sui forum di ciclismo mi hanno detto che per le salite devo fare salite e palestra, che il fondo serve a poco...

[betazeta]

Ciao, cerco di argomentare un po' meglio. Sono dell'idea che siamo partiti dall'avere problemi di battiti che si alzano in salita. E questo non ti consentiva di performare bene in quella condizione.

Considerando che tu fai praticamente ZERO a livello di allenamenti di ciclismo io mi sono permesso di dirti che forse sarebbe opportuno accumulare km prima di pensare alla salita.

Poi si tratta di chiacchiere da bar con uno che non ne capisce un tubo eh. Quindi ascolta i consigli di chi ne sa davvero. Io non sono tra quelli.

[madrak]

purtroppo il tempo a disposizione è poco, senza contare ora le avverse condizioni meteo e il buio
in primavera estate sono uscito circa 1-2 volte a settimana, qualche lungo da 60,70,80km l'ho fatto, da maggio a settembre ho fatto circa 1300km

[nasmil]

Sono d'accordo anche io con betazeta, devi aumentare un po' il volume sulla sella, poi puoi pensare a performare in salita... Poi il meteo è quello che è.
Al massimo nei giorni in cui non puoi andare potresti provare a fare dei circuiti, in modo da abituare il corpo ad aumentare i battiti e gestirli... Ti darà qualche beneficio, ma per migliorare nel ciclismo devi prima pedalare e poi puoi pensare a supplementi (allenamenti di forza per migliorare in salita ecc...). Il 90% del lavoro deve essere sulla bici a mio parere.