dolore spalla sx durante sessione petto

**madrak** · 25-10-2021, 09:02 AM

Originariamente Scritto da eraser

..scapole addotte..

cerco di concentrarmi e tenerle addotte, forse scappano dopo un pò

meglio bilanciere o manubri?

**madrak** · 26-10-2021, 08:54 AM

stamane nella panca piana sono stato molto attento alla posizione delle scapole ed infatti non mi fà male la spalla sx

grazie @eraser @DadoL

**SeNsHi** · 26-10-2021, 10:46 AM

Originariamente Scritto da madrak

cerco di concentrarmi e tenerle addotte, forse scappano dopo un pò

meglio bilanciere o manubri?

i manubri, soprattutto in presa neutra (di taglio) possono essere una buona alternativa per chi ha noie alle spalle. L'esercizio fondamentale resta sempre quello con il bilanciere

**madrak** · 27-10-2021, 03:59 PM

infatti devo concentrarmi per tenere le scapole addotte

ci sono esercizi specifici per l'adduzione?

**PistolPete** · 27-10-2021, 06:11 PM

Originariamente Scritto da madrak

infatti devo concentrarmi per tenere le scapole addotte

ci sono esercizi specifici per l'adduzione?

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Va tenuta nella stragrande se non totale maggioranza degli esercizi, specie quelli di spinta.
Per "capirla" da niubbo io l'ho sentita forte nel face pull e nelle croci inverse ai cavi, alzate posteriori prono a 90° su panca.