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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

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  1. 23-09-2021, 07:31 PM #11
    PistolPete
    PistolPete non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2021
    Località
    Romagna
    Messaggi
    3,199

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    Lunedí vediamo se il giochino in panca ha funzionato di nuovo. Il 31 ottobre chiude definitivamente la palestra. Voglio vedere. Buon Halloween.

    Soundtrack: Neurosis - Enemy of the sum (1993)
    Workout 23/9 (durata 2 ore e 10 minuti):
    Stacco mant. 5x8 80kg
    Panca progr. 5x32.5kg 4x40kg 6x3 45kg
    Trazioni 13x3 + 1 negativa per fare 40
    Rematore 5x65kg 5x62.5kg 3x5 60kg
    Push press 3x8 40kg 2x8 37.5kg
    Leg curl 5x10 ??? Kg
    Panca presa stretta 5x8 37.5kg
    Calf step multipower 5x16 140kg
    Iperstensioni da terra bw+10kg 5x20
    Russian twist bw+kettlebell 12kg 100 rips

    Stacco:
    https://youtu.be/zVJ3cpJb7xk
    À bientôt.
    Ultima modifica di PistolPete; 23-09-2021 alle 07:33 PM
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