Allenamento 11/09/2021
Settimana 5, tirata/gambe (2)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Squat 5 x 8 (80kg)
Squat fermo in buca 3 x 4 (74kg)
Trazioni 5 x 7 (bw)
Squat bulgaro manubri 3 x 8 (14kg)
Rematore 4 x 15 (60kg)
Leg extension 3 x 20 (60kg)
Pulley 2 x 20 (70kg)
Bicipiti

- Nello squat ho aggiunto una serie oltre ad aver fatto 80kg invece di 78kg visto che le sensazioni sono buone ultimamente, il resto ok

Video Squat
Serie 1: https://youtube.com/shorts/-pkwnX6Rz74?
Serie 3: https://youtube.com/shorts/l2-U4Miu0Wk?feature=share
Serie 5: https://youtube.com/shorts/s4gRKFb8k-A?feature=share

Video Squat fermo in buca
Serie 1: https://youtube.com/shorts/R8httEa2N3k?feature=share
Serie 3: https://youtube.com/shorts/iZQI-IhXqv0?feature=share