05.07.2021

Riscaldamento
Spinning 5'
Step up 2'
Leg ext
Stretching vario quadricipiti
Fino a squat statico x5

Squat 30 2x5 40 x5
50 5x5 60x2 70x2

Panca
85x1x2
90 x6x5

Nonostante riscaldamento e stretching..alla 3 serie di squat il solito ginocchio comincia a riscaldare la voce..poi decido di mettere le ginocchiere titan (inutili..un portafortuna) e a.modificare la stance ..più larga e con le.punte all infuori e senza problemi vado fino alla doppia di 70.
Sinceramente sono al punto di mollare tutto.