Allenamenti di Karn

[kel]

secondo me con il Classico hai più di 190.

anche secondo me!!
proprio perchè questo era uno stacco di pura cattiveria e senza tecnica, va da sè che se ritrovi la tecnica buona e mantieni la stessa cattiveria, i kili volano!
complimenti per la grinta comunque!

[Karn]

01.07.2021

Squat parallelo
Warm up
50 6x6
Pin basso 50x1 70x1

Pietra su dip x 12

Panca 85x2
85 3x6
GM / Core

Nessun fastidio nello squat..anche se è noioso è un modo per restare vicino al target.
La panca invece meglio..sto metabolizzando anche gli
85kg.

[Karn]

02.07.2021

Stacco prono no cinta
Con fermo pre partenza

90 3x3
110 3x3
https://youtu.be/cTBIraSKWy4
Mista
130 2x2
https://youtu.be/bIAfCuIcjRE
Prona
110 2x3
90x6

Panca
85 x2x4x6x6
https://youtu.be/XcTM14fqSBs

Dip 2x5

Già rivedendo subito dopo i video noto che.non carico bene il set up..ma come prestazione già meglio ..2 doppie a 130 senza cinta non le avevo mai fatte in questo periodo..ma c'è molto da fare..
Nella panca mo è venuto difficile in automatico cercare lo sterno.