Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
Workout 15/6:
Warm up
5' cyclette
20 squat palla medica 8 kg

Stacco 5x5 progressione 55kg
Leg curl 2x10 40 kg 1x10 45 kg
Lento costante 5x5 30 kg
Alzate laterali 3x10 8kg
Arnold press 2x10 8kg
Rematore 4x8 (ho sbagliato) progressione 30 kg
Tenuta alla sbarra 1x 1' 3x 45"
Estensioni lombari a terra 3x20

Cooldown
5' cyclette

Video stacco:
https://youtube.com/shorts/CjfLw-uJYS0?feature=share
https://youtube.com/shorts/f4ao3II0f6E?feature=share
Bravo!
Per essere il secondo video dello stacco si vede che stai cercando di mettere in pratica i consigli di Doc. Ovviamente ci vuole tempo e prendi le mie parole con le pinze visto che non ho esperienza per parlare ma nel secondo video mi sembra che non sia neanche così malaccio, soprattutto confrontato con il video dell'altro giorno. Non estendi le gambe e la schiena insieme e dunque tiri di schiena, lo riconosco perchè è una cosa che faccio io tutt'ora: [giustificazione della mia poca applicazione] io ho cominciato a mettere in pratica i consigli di Doc dopo mesi di stacco fatto alla ca**o di testa mia quindi fin'ora poche volte ho fatto una ripetizione senza questo errore [fine giustificazione].
Tu sei all'inizio e già ti stai applicando quindi secondo me lo correggi alla grande