ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Workout 15/6:
Warm up
5' cyclette
20 squat palla medica 8 kg

Stacco 5x5 progressione 55kg
Leg curl 2x10 40 kg 1x10 45 kg
Lento costante 5x5 30 kg
Alzate laterali 3x10 8kg
Arnold press 2x10 8kg
Rematore 4x8 (ho sbagliato) progressione 30 kg
Tenuta alla sbarra 1x 1' 3x 45"
Estensioni lombari a terra 3x20

Cooldown
5' cyclette

Video stacco:
https://youtube.com/shorts/CjfLw-uJYS0?feature=share
https://youtube.com/shorts/f4ao3II0f6E?feature=share

[lucaaa97]

Workout 15/6:
Warm up
5' cyclette
20 squat palla medica 8 kg

Stacco 5x5 progressione 55kg
Leg curl 2x10 40 kg 1x10 45 kg
Lento costante 5x5 30 kg
Alzate laterali 3x10 8kg
Arnold press 2x10 8kg
Rematore 4x8 (ho sbagliato) progressione 30 kg
Tenuta alla sbarra 1x 1' 3x 45"
Estensioni lombari a terra 3x20

Cooldown
5' cyclette

Video stacco:
https://youtube.com/shorts/CjfLw-uJYS0?feature=share
https://youtube.com/shorts/f4ao3II0f6E?feature=share

Bravo!
Per essere il secondo video dello stacco si vede che stai cercando di mettere in pratica i consigli di Doc. Ovviamente ci vuole tempo e prendi le mie parole con le pinze visto che non ho esperienza per parlare ma nel secondo video mi sembra che non sia neanche così malaccio, soprattutto confrontato con il video dell'altro giorno. Non estendi le gambe e la schiena insieme e dunque tiri di schiena, lo riconosco perchè è una cosa che faccio io tutt'ora: [giustificazione della mia poca applicazione] io ho cominciato a mettere in pratica i consigli di Doc dopo mesi di stacco fatto alla ca**o di testa mia quindi fin'ora poche volte ho fatto una ripetizione senza questo errore [fine giustificazione].
Tu sei all'inizio e già ti stai applicando quindi secondo me lo correggi alla grande

[MrDoc]

Questo comincia già a potersi chiamare Stacco.
C'è un abisso di differenza rispetto al video precedente, continua così e non avere fretta a salire ma concentrati sul movimento corretto.
(Occhio che, con l' andare delle ripetizioni il bilanciere a terra si allontana leggermete da te e tu fai più fatica)

[PistolPete]

Questo comincia già a potersi chiamare Stacco.
C'è un abisso di differenza rispetto al video precedente, continua così e non avere fretta a salire ma concentrati sul movimento corretto.
(Occhio che, con l' andare delle ripetizioni il bilanciere a terra si allontana leggermete da te e tu fai più fatica)

Avevo messo storti gli step, anche.
Mi succede con l'accumulo della fatica.
Mi gestisco ancora poco.
Ci lavoro, sto 2 settimane su questo carico.

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[MrDoc]

Ci lavoro, sto 2 settimane su questo carico.

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Io lavoro sullo Stacco da 14 anni, quindi non avere fretta...

[nasmil]

Secondo me il bilanciere è ancora troppo basso. Non ci sono step un po' più alti? Può darsi che mi sbagli però...

Comunque è già molto meglio

[PistolPete]

Secondo me il bilanciere è ancora troppo basso. Non ci sono step un po' più alti? Può darsi che mi sbagli però...

Comunque è già molto meglio

Purtroppo ce n'era solo uno più alto. Ho avuto l'impressione fosse un pochino basso anche io. La prossima volta provo con i dischi portando il metro.

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[kel]

Se hai questa curva d'apprendimento, tra 2 mesi ti vediamo in pedana!

Effettivamente tutto un altro mondo rispetto all'altra volta!
Bravo!

[Romulano]

Sì, anche a me dà nettamente la stessa impressione.
Naturalmente si vede anche che il carico è leggero, ma è normale, all'inizio.