ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Abbiamo iniziato tutti con delle alzate da film comico!
Molti di noi continuano a far ridere, qualcuno è diventato bravo, qualcuno forte, forse nessuno perfetto.
Quindi sei in buona compagnia e i video servono anche per farsi prendere un po per il culo [emoji23][emoji23][emoji23]
Volevo dire, servono per migliorare!
Comunque si, il mio consiglio è quello di caricare di più.
Per curiosità quanto era +o-, anche se ho letto che non hai controllato il peso.


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Meno di 50.
Poi credevo che il bilanciere pesava piu di 10 e li per li ho detto sul lento, minchia mi sembrava di alzare di meno mi devo segnare cosa ho mangiato oggi, poi mi hanno detto che pesava 7.5

[lucaaa97]

Moooderatori si può cancellare il videooo?
Scherzo, sapevo fosse tremendo, era molto più facile non metterlo. Je ne regrette rien.

Invece tra qualche anno dirai "meno male che l'ho messo". Così ti rendi conto della differenza (del divario spero e credo) tra oggi e dopo

[PistolPete]

Vorrei aggiungere anch'io qualcosina. Altre cose le hanno già dette.
Tu dici che a 34 anni è il terzo stacco che fai. Io ho iniziato con gli stacchi a 50 anni...
Cioè, manubri, bilanciere, pesi, ne avevo già alzati tanti prima, ma stacchi e squat provati a fare bene, no.
E se ti vai a rivedere i video dei miei primi stacchi... io non ci vado, troppa paura.
Ci vuole tempo, ma si impara, piano piano. Qui mi hanno aiutato davvero tanto.

Ed infatti lo state già facendo molto.
Non so se senza questo forum sarei entrato da solo in palestra, sono sincero.
Mettere un video con la mia faccia poi se uno mi conosce di persona direbbe che mi sono bevuto il cervello... ma ci tengo, è diventata più di una passione che non voglio smettere di coltivare. E gli unici che ho con cui parlare della cosa siete voi, purtroppo non vi conosco personalmente, ma in certi commenti, atteggiamenti, diari che leggo è come se lo fosse.

[kel]

Oh Pete ma quanto ti vuole bene questo forum? Mai visto così tanti commenti per un singolo stacco ahahah!!

Avanti dai! Al prossimo video!

[PistolPete]

Oh Pete ma quanto ti vuole bene questo forum? Mai visto così tanti commenti per un singolo stacco ahahah!!

Avanti dai! Al prossimo video!

Semplice, perché il soggetto che interpreta il video è talmente pieno di charme da far passare in secondo piano un'esecuzione infameeee!

Occhi a cuori per tutti, un po' di sentimentalismo spicciolo nel rude mondo del ferro buhhahah!

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[nasmil]

Sono contento per te Pete, si vede che hai trovato qualcosa che ti piace, questa è la cosa più importante

[PistolPete]

Oggi mi sono vaccinato e mamma non ha voluto mandarmi in palestra.
Ho fatto il buono perché sennò non mi da più le caramelle quadrate all'orzo. È la prima volta da quando mi alleno contro resistenze che faccio solo un 3xweek.
Se ne riparla lunedì.

[MrDoc]

Oggi mi sono vaccinato e mamma non ha voluto mandarmi in palestra.
.

Certo che le caramelle quadrate all orzo valgono il sacrifico (non so come tu faccia a conoscerle perchè sono dei miei tempi, ovvero preistoriche )

Devi dire a tua madre che Doc ha fatto il vaccino all 9,30 del sabato e si è allenato dalle 10 alle 13

[PistolPete]

Perché ci sono ancora e mia mamma le tiene. Da bambino ne ero assuefatto.
Glielo dirò.
A lei il vaccino ha stroncato 3 giorni ed ho voluto evitare tragedie napoletane. Ogni tanto vanno assecondate con diplomazia, anche se sono maggiorenne quasi 2 volte. Non fosse che per alzare un manubrio la proteina Spike non entri in circolo bene.

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[MrDoc]

Ma si, la mamma è sempre la mamma, io ho 54 anni e mia madre di 86 anni, quando mi vede, mi dice che mangio poco e che sono "sciupato"

[PistolPete]

Allora oggi ho iniziato la "mr doc prescrive", ho tenuto più volume sulle gambe perché erano 3 giorni che le sentivo fresche e le volevo battere nu poco:

Squat 5x5 50kg progressione
Affondi 3x8 24kg 28kg 32kg
Pressa 3x8 130 kg
Panca 5x5 costante 40kg
Spinte inclinata 3x8 10kg
Lat 4x8 55kg
Leg raise sbarra 15-8-8-8-6
Sit up bw + 5kg 3x20

Video squat
https://youtube.com/shorts/ZYmWNwwWLa8?feature=share

https://youtube.com/shorts/NZwJY0EDIRU?feature=share

È un PR di power clean fatto malissimo

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[kel]

Sai che non mi pare affatto male lo squat?
Sicuramente rispetto allo stacco dell'altro giorno, un altro mondo proprio!!
Però, a proposito di stacco, quando si vede come lo stacchi all'inizio per girartelo al petto, guardati la schiena: è curvissima! Questa cosa la devi sistemare: ne va della tua salute.
Ma lavorando sullo stacco la sistemerai!

E comunque oh , portarsi sulle spalle 50 kg in quel modo non è facile eh!

[MrDoc]

Lo squat è sicuramente meglio dello stacco, ma soprattutto hai il mio rispetto per la volontà di allenarti anche senza un reggibilanciere

[sbiego]

Allora oggi ho iniziato la "mr doc prescrive", ho tenuto più volume sulle gambe perché erano 3 giorni che le sentivo fresche e le volevo battere nu poco:

Squat 5x5 50kg progressione
Affondi 3x8 24kg 28kg 32kg
Pressa 3x8 130 kg
Panca 5x5 costante 40kg
Spinte inclinata 3x8 10kg
Lat 4x8 55kg
Leg raise sbarra 15-8-8-8-6
Sit up bw + 5kg 3x20

Video squat
https://youtube.com/shorts/ZYmWNwwWLa8?feature=share

https://youtube.com/shorts/NZwJY0EDIRU?feature=share

È un PR di power clean fatto malissimo

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Non hai modo di sistemare il bilanciere per lo squat?
Così tra poco sarai al limite per fare la girata e diventerà difficile progredire.
Di power clean non so nulla, ma si vede che carichi tutto sulla schiena. Ho idea che tu debba sfruttare le gambe per tirarlo su e non farti male (come dice bene Kel, pensa allo stacco)
Comunque complimenti per la girata! Tanta roba!

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[PistolPete]

Si, avete ragione @kel e @sbiego
Un reggibilanciere non c'è e quelli della panca erano occupati.
Mi è sembrato di sentire che devono finire di montare dei pezzi che avevano tolto ed aleggiare la parola rack e multipower.
Speriamo.
Il problema è che teoricamente lo saprei anche "fare". Cioe fare no, ma tirarlo su senza gravare troppo sulla schiena si. Ma mi stavano girando a mille, perché già non sono capace a squattare, più c'era l'istruttore che mi ronzava intorno, più l'abbonamento un furto, più arrivo li e perdo un quarto delle energie per girarlo. Quello non è un power clean, ne un clean. È una tirata di un bilanciere di uno s.cazzato che non lo deve fare più se vuole avere ancora una schiena. Se voglio farlo, clean, accosciata ad attutire il peso, su, rack position e press con aiuto delle gambe in cui per forza dovrò usare un po' di schiena perché non distendo sopra il capo 50 kg. Ma oggi avevo la testa in Siberia. Se già perdo metà energie per metterlo in posizione mi girano i cojons, non sono un WL.
Comunque già che lo squat non è sterco puro mi rincuora.
I miei punti deboli sto tentando di curarli: ho problemi nell'estensione completa della schiena e specie sotto sforzo perdo il baricentro e mi si alzano un po' i talloni. L'ultima serie non l'ho filmata, ma nelle rips finali era così.
Lavorarci, Lavorarci, Lavorarci.

Domani di nuovo stacco, sta diavolo di schiena è la mia croce, va per i fatti suoi, è sempre curva...
Ma non ci sono degli esercizi per abituarmi a stare dritto? Proprio posturali dico, a me sembra di esserlo poi mi riguardo e ho le chicane...

Grazie dei commenti e buon allenamento!

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