Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,5kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x105kg
al petto 1x105kg
al petto 3x1x107,5kg
al petto 1x112,5kg (mai fatti prima, neanche male, purtroppo stacco per un istante il sedere, comunque piano piano si sale con i carichi)
Video ultime due singole:


Stacco salita 5 sec
6x4x130kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1m

[kel]

Quindi PR !
GRANDE!!

Una domanda: vedo che hai usato le boards: più sono alte più l'esercizio è facilitato, giusto? Allora come mai tu alzi il peso mano a mano che le boards si abbassano? Non dovrebbe essere il contrario?

[MrDoc]

Purtroppo avendo alzato il sedere non è un pr

Le board, nella panca gear, servono per calzare progressivamente la maglia mentre si scende sempre di più al petto.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg (stò ingrassando)

Oggi

Prova di gara (il 3 e 4 luglio)
Squat gear
180kg una entrata equilibrata
190kg per migliorare il record
200kg perchè sarebbe bello fare una cifra tonda così in gara
video:


Panca Paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacchi rumeni
5x8x80kg

Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30