A dieta da un anno e grasso ostinato, servono consigli

[PistolPete]

Ciao ragazzi. A distanza di un mese dall'ultimo post, volevo aggiornarvi sulla mia situazione.
Considerando che la ricomposizione corporea del project invictus mi portava ad avere 4 giorni a 1300 kcal, due in normo calorica a 1900 e uno a 3400 di surplus.

Ho preso in mano la mia vita e movimentata un po' di più, compreso in palestra con una 30ina di minuti di tapis roulant con vari sprint.

In ogni caso questa è la situazione ad oggi:

Lunedì 10/06/2021 64,15 1700 kcal
Martedì 64,05
Mercoledì 63,55
Giovedì 63,8
Venerdì 63,8
Sabato 63,40
Domenica 63,40

Lunedì 17/06/2021 63,55 1900 kcal
Martedì 63,45
Mercoledì 63,40
Giovedì 63,40
Venerdì 62,90
Sabato 62,90
Domenica 63,40

Lunedì 24/05/2021 63,40 2000 kcal
Martedì 63,45
Mercoledì 62,95
Giovedi 63,05
Venerdì 62,65
Sabato 62,20
Domenica 62,25

Lunedì 31/05/2021 63,15 2100 kcal
Martedì 63,15
Mercoledì 62,90
Giovedì 63,40
Venerdì 63,40
Sabato 62,85
Domenica 62,75

Lunedì 07/06/2021 62,75 2200 kcal

Il peso risulta stabile anche aumentando le calorie, l'allenamento è migliorato a livello di connessione mente muscolo e quindi meno stress mentale. In poche parole sto bene con me stesso e soprattutto sto bene anche guardandomi allo specchio, anche perché mangio di più e consumo uguale o quasi e mi sta bene così. Preferisco costruire e poi se è il caso definire. Ringrazio sempre tutti quelli che mi hanno dato consigli.

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Grande!
I numeri sono buoni.
Dalla foto sembra sia anche cambiata in meglio la tua composizione corporea.
Sono davvero contento per te se ti senti bene.
Bravo, tieni botta ora, che è appena l'inizio.
Hai intenzione di aumentare l'introito calorico per andare pian piano in massa?
Ho capito bene?
Buona costruzione!

[The_real_Turi94]

Daje Turi! Grande!
I numeri sono buonissimi.
Dalla foto azzardo che sia anche cambiata un po' la composizione corporea.
Sono davvero contento per chi ha questi risultati facendosi il culo, non avendo paura di chiedere e di informarsi.
Bravo, tieni botta ora che è appena l'inizio.
Già che ti senti bene è importante.
Hai intenzione di aumentare l'introito calorico per andare pian piano in massa?
Ho capito bene?
Buona costruzione!

Grazie mille Pete! Sì, decisamente! E sono fiero di me stesso anche per il semplice cambiamento radicale che ho dato alla mia vita, fino all'anno scorso avevo una panza da divano che non mi faceva nemmeno guardare allo specchio e ora finalmente sono tornato a sorridere.

Riguardo all'introito calorico l'intento era di far risalire il mio tdee diventato troppo basso, però, effettivamente riscontrando questi risultati positivi, direi che probabilmente punterò ad un leggero surplus controllato, in modo tale che non salgo troppo di peso e nello stesso tempo costruisco massa. Per sta settimana cerco di rimanere stabile e fare uno, due giorni a zero carbo che domenica ho il battesimo di mia figlia [emoji28]

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