Posso dirti che, visto che oggi non lavoro ed ho tempo, ho provato anche con altre formule trovate in rete e col taglio mi da sempre intorno più o meno alle 1600 calorie.Originariamente Scritto da Peppe86tp
, beh perché tra un metodo e l'altro ci sta una differenza di 400 kcal
1400 calorie, mi sembrano pochine.
Poi metti che anche se in questo momento sei fermo non è che non consumi nulla...
Comunque di più non so, non sono pratico.
Una volta che hai chiarito la questione ti consiglio come farei io, anche ricalcando un po' la mia:
Colazione
Carbo (percentuale maggiore della giornata. Nel mio caso fette integrali + marmellata o miele) + proteine (yogurt no lattosio) + grassi (olio se mangi salato, frutta secca, poco burro arachidi, poco avocado) + tazza orzo con stevia
Spuntino
Frutto + frutta secca o grassi
Pranzo
Carbo (porzione giusta, io uso pasto kamut) + proteine + olio + verdura da aggiungere alla pasta ed a parte col secondo
Spuntino
Frutto (+frutta secca o grassi se hai spazio nella quota giornaliera. I due spuntini sono intercambiabili a seconda delle esigenze di fame nella giornata)
Cena
Proteine + olio + tanta verdura
Pre-nanna
Non ne vedo la necessità visto che sei fermo, io vado a letto. Se hai fame direi poche proteine se ti sono rimaste nella quota giornaliera
Ciao
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