bozza dieta suggerimenti

[PistolPete]

Non so darti un giudizio.
La nutrizione è una cosa troppo personale ed andrebbe affrontata la questione con un professionista del settore.
Ma a grandi linee ti puoi fare un'idea.
Se mi dai i tuoi dati posso aiutarti ad avere un calcolo approssimativo del tuo fabbisogno calorico.
Sulla qualità degli alimenti non hai che da spulciare il forum.
Come sui macronutrienti, timing dei carboidrati ecc...
Per mia esperienza personale ti direi di non abbassare mai i grassi sotto il 20% sull'introito.
Poi decidi tu le ripartizioni.
Rimane il concetto base di affidarsi ad un professionista, ma il forum può essere di aiuto per darti un'idea di massima.
Ciao

[Peppe86tp]

Non so darti un giudizio.
La nutrizione è una cosa troppo personale ed andrebbe affrontata la questione con un professionista del settore.
Ma a grandi linee ti puoi fare un'idea.
Se mi dai i tuoi dati posso aiutarti ad avere un calcolo approssimativo del tuo fabbisogno calorico.
Sulla qualità degli alimenti non hai che da spulciare il forum.
Come sui macronutrienti, timing dei carboidrati ecc...
Per mia esperienza personale ti direi di non abbassare mai i grassi sotto il 20% sull'introito.
Poi decidi tu le ripartizioni.
Rimane il concetto base di affidarsi ad un professionista, ma il forum può essere di aiuto per darti un'idea di massima.
Ciao

Per quanto riguarda i grassi ho impostato la dieta sul 40 % di carboidrati e poi grassi e proteine entrambi 30%.
I dati che ti interessano quali sono?
Sono alto 174 peso 85 kg età 34 circonferenza addome preso sulla line Dell ombelico 108,