Allenamenti di Karn

[Karn]

Ciao Kel..ho ripreso il running da un paio di anni..ma questa volta non ho mollato
Il "pl"...faccio pesi da un bel po'..
I primi anni avevo qualche ambizione personale e ci dedicavo parecchio tempo..
Dieci anni fa dopo.un infortunio coi pesi ho abbracciato la corsa togliendomi qualche soddisfazione agonistica.
Non ho interessi culturistici e considera che faccio sovraccarichi solo 1x week.
Da sempre c'e' scetticismo nel coniugare le discipline..ma ti posso dire che nello microcircolo riesco ad essere sia veloce/resistente e sia muovere qualche peso come vedi dal Diario.
Andare a 3'45 al km , squattare coi 100kg..
Fare 100 di panca o staccare 130kg..
L'ho fatto...non sono numeri da elite..
Ma si può fare.

[kel]

Da sempre c'e' scetticismo nel coniugare le discipline..

in realtà è interessante perchè se è vero che da un lato si può dire che per molti aspetti le due discipline sono antitetiche (anche solo per il fatto che una è principalmente anaerobica e l'altra principalmente aerobica) dall'altro lato , per lo stesso identico motivo, si può dire che sono complementari. Allenare entrambe le cose dovrebbe dunque portare a un miglioramente più totale e generale. Certo, sicuramente si perde in specificità ma, se non è quello che cerchi, va benissimo

[Karn]

Ormai tutti gli sportivi agonisti fanno preparazioni in palestra e richiami durante l'anno..per i sollevatori di polemiche non saprei...ho visto per puro caso un video della promessa del ciclismo italiano..un ragazzone enorme che faceva pesoni ed ha vinto in salita una tappa al giro d' Italia.

[Karn]

28/01/2021

Sq 50x6
Be 102.5x1
Dl 110x2
Ppress 50x4
Sq 50x6
Be 102.5x1
Dl 110x2
Ppress 50x4
Sq 70x6
Be 105x1
Dl 110x2
Sq 90x1
Be 105x0 schiacciato xd
Dl 110x2
Sq 102.5 x1 105x1
Be 90x2
Dl 110x2

Venivo da un medio di 12km del giorno prima e tutto sommato a parte l l'incidente della panca..w.o regolare con il PR stagionale in panca