Allenamento Venerdì 15/01/2021

Stacco 6 x 6 (105kg)
Panca 3 x 4-3-2 (60kg-66kg-71kg)
Panca manubri 45° 4 x 10 (20kg)
Rematore 6 x 6 (65kg)
Alzate posteriori 4 x 12 (10kg)
Curl 4 x 8 (14kg)
Hammer Curl 4 x 8 (12kg)
Crunch 3 x 25

Allenamento andato bene. Stacco pesantuccio ma fattibile. La panca l'ho fatta arrivando a toccare il petto. E' stata un po' più pesante del solito ma non ho avuto problemi. Ovviamente questa seduta non è come quella scorsa dove ho fatto 6 x 6 con 67kg ma così a occhio credo che avrei potuto farcela lo stesso senza abbassare il carico, si vedrà più avanti. Nel fare il video della panca ho cambiato leggermente prospettiva spostando il telefono un pochino in diagonale così si vede meglio.
Per il resto tutto ok, rematore si fa pesante. Nella panca inclinata con manubri sono passato da 4 x 8 a 4 x 10 mentre nelle alzate posteriori da 4 x 10 a 4 x 12.

Video:

Stacco serie 3: https://youtu.be/lvkJ3ay9usc
Stacco serie 6: https://youtu.be/RsVKDsE-CqI

Panca 4 x 60kg: https://youtu.be/BKd4NEFMVAE
Panca 3 x 66kg: https://youtu.be/sneCjqBEu9s
Panca 2 x 71kg: https://youtu.be/-q5de1Cy-lo