13/01/21

Squat
50x6
Panca
100x2
Stacco classico doppia prona
90x6
Push press
50x4
Squat 50x6
Panca 100x2
Stacco 110x2
Push press 50x2
Squat 70x6
Stacco 110x2

Dopo 6km di corsa con allunghi e stretching..
Terzo giorno di allenamento con 30 km parziali di running..squat sottotono..domani riposo e poi da giovedì a domenica scalata verso i 70km