Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

bw 45,00

sessione "leggerissima". Se lo stacco non fa cag.are, effettivamente non ho sofferto.
Doc, inutile dire cosa e quando ho fatto, tu guardi i video ed è tutto scritto lì.
Un bacio
https://youtu.be/abDh08rt5cQ

[MrDoc]

Sfrutta questi allenamenti facili per essere assolutamente rigorosa nell esecuzione

Squat: guarda la prima ripetizione, durante la discesa il bilanciere segue una traiettoria curva (osserva la distanza tra il bordo dei dischi e i sostegni del rack) prima il baricentro va in avanti e poi, all avvicinarti all affondo arretri il baricentro, questo perchè ti butti in avanti in discesa, invece la posizone corretta del bilanciere durante tutta la discesa dovrebbe essere quella che hai in affondo, nella seconda ripetizione addirittura ti chiudi molto in avanti e fai proprio fatica a prendere l' affondo. Non devi farti schiacciare dal bilanciere e devi scendere indietro come nella prima ripetizione dove l' affondo era buono

Panca la vedo bene

Stacco: nella prima doppia sei messa bene sopra il bilanciere e l' alzata è buona, nella seconda rifai l' errore dell altro giorno di buttarti indietro con il sedere in partenza, guarda la differenza di posizione delle spalle rispetto al bilanciere tra la prima e la seconda doppia. Devi restare sempre concentrata sul fatto di stare sopra il bilanciere e non dietro.

[MrDoc]

Butta un occhio sul mio stacco di oggi, ho cercato proprio di "stare sopra" il più possibile al bilanciere.