Citazione Originariamente Scritto da Etrurian Visualizza Messaggio
Ok, non roba da bilanciere ez e simili eh.
Se hai qualche esercizio in mente, spara, sono tutto orecchi [emoji16]

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Non lo so, dipende da te più che altro. Dovresti usare degli esercizi dove ti senti, comodo, in sicurezza e in spinta.
Ad esempio un Floor press usando i dischi dello stacco. Spingi pensante e se non c'è la fai appoggi e basta. Carica, senza usare determinati schemi allenanti. 3x10, 4x8 non ti servono. Carica e spingi finché c'è la fai. A volte, per seguire uno schema logico ci tappiamo le ali.
Sia chiaro, senza farti male
O delle dip. Manubri pesanti ecc

Poi, a me ha aiutato tanto nel tempo fare panca piana sia con singole e fermo pungo, o esecuzioni moolto lente o anche un x max.


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