oggi bw 44,8

squat 80% 5x5 + 85% 2x3
panca 80% 3x5. ho cercato di portare i gomiti più sotto possibile, come dice Ado, e non è facile. Ho sentito chiaramente che, per me, è roba nuova. Nell'ultima serie ho forzato l'arco ma non mi pare di aver guadagnato rom e, nell'ultima rep, ho aperto i gomiti. Ha senso lavorare sull'arco nel mio caso?
stacco 80% 2x6. causa stanchezza lombare che mi reascino dallo stacco di martedì, son stata sull'80% prudenziale
trazioni e spalle

https://youtu.be/KCwOD5UZeHM