3a settimana A
SQUAT 5x5 60
PANCA 7x5 55kg
-----------------------------------------
Trazioni prone 4x @rpe9 ss leg extension
Lat machine 3x8 45kg
Lento db seduto 3x8/10 16kg+16kg
Curl db alternato 6s
Squat morbido. Prossima settimana metto 65kg.
Panca molto molto bene. Ho scambiato giorno progressione: lunedì tengo il volume e giovedì intensità.
Resto ok. Ero stanco a fine allenamento quindi una ginnastica efficace
Buona giornata
P.S. la leg extension é attaccata a dove faccio trazioni quindi se é libera do una pompatina al quad.
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Rispondi Citando
Originariamente Scritto da RobyFZ6
Segnalibri