Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[nasmil]

Troppi gelati?

[DadoL]

Troppi gelati?

Ahahahh

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[DadoL]

3a settimana B
Stacco 6x6 83kg
Trazione 7 x 3/4
Rematore db unilaterale 4x8 26kg
Pulldown 3x12 + max

Tutto qua.
Buona giornata


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[DadoL]

Xy

Squat 6x4 63kg fermo 1
Military 6x6 35kg
Dip 8x8
Arnold press in piedi 4x6 12kg+12kg
Braccia varie.

Spero di allenarmi anche Lunedì.
Se no, niente. Vado in vacanza e torno il 10 luglio.

Buona giornata

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[DadoL]

Come pensavo ieri niente.
Oggi parto.
Ieri sono passato da Decathlon per prendere il set di manubri e un paio di dischi. Così per finalmente averli a casa e fare allenamento in montagna.
Non c'era più NIENTE! Niente!!!!!
Miseria eh.

Buona giornata.

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[nasmil]

Come pensavo ieri niente.
Oggi parto.
Ieri sono passato da Decathlon per prendere il set di manubri e un paio di dischi. Così per finalmente averli a casa e fare allenamento in montagna.
Non c'era più NIENTE! Niente!!!!!
Miseria eh.

Buona giornata.

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Vabé Dadol, goditi la vacanza, i dischi e manubri li prenderai in un secondo momento! Buone vacanze!

[Muscia]

Sai che ci stavo pensando anch'io di portare i manubri in vacanza? penso che però sia meglio evitare, ci sarebbe il rischio che mia moglie me li tiri in testa 🤣

[DadoL]

Eccomi qua di nuovo. Vacanze top. Felicissimo.

Oggi workout di ripresa (come sempre)
Squat 5x5 50kg
Panca 5x5 50kg
Lat machine 5s
Military 5s
Braccia varie

Tutto bene, i fermi nello squat e nella panca mi hanno spaccato

Buona giornata

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[DadoL]

1a settimana A
Squat 5x5 55kg
Panca 5x5 53kg

Trazioni prone 4x4
Lat machine 3x 8/10 45kg
Lento manubri 4x8/10 16kg+16kg

Sono sempre sono alla 1a settimana AHAH
Che poi, lo so... 1a settimana di nulla. Mi piace giocare con i pesetti.

Lo squat morbido. Prossima settimana metto 60kg e si parte.

Buona giornata



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[RobyFZ6]

Prossima settimana metto 60kg e si parte.

Volevi dire metto 60kg per parte

[DadoL]

Volevi dire metto 60kg per parte

Ahah magari. Non mi ricordo bene ma forse non ho mai neanche staccato dai supporti 100kg ahah non capirò mai come Doc squatta 190kg a 66bw. Mostruoso

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[RobyFZ6]

Non mi ricordo bene ma forse non ho mai neanche staccato dai supporti 100kg ahah

tranquillo, ti faccio compagnia io. Il primo che ci riuscirà racconterà la sensazione

[DadoL]

1a settimana B
Stacco 6x6 75kg
Military 5x5 38kg
Piana db 4x7/8 20kg
Aperture db panca 30° 6x8
Tricipiti 5s
Bicipiti 6s

Un buon allenamento. Sorpreso dei 38kg di Military!
Piana manubri ho fatto gomiti stretti presa neutra in eccentrica e intrarotazione in concentrica. Bene

Buona giornata

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[DadoL]

1a settimana C
SQUAT 5x5 60kg
PANCA 5x5 53kg
---------------------------------------------
Rematore db 4x8 26kg
Dip 6x6 bw
Facepull 6/8x10 15kg
Curl db alternato 6s

Tutto bene. Dip morbide. Bene così

Buona giornata

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[RobyFZ6]

Curiosità Dado: come mai il rematore lo fai solo con i manubri? Lo preferisci per qualche ragione, magari ROM e stretch più ampio?