bw 44,3 kg, oggi:
- squat 80% 40 kg 4x6
- panca 38 kg 1x5 + 39 kg (ne ho messi 40) 1x5 - tempo max 10 min, ho finito nei 10 minuti
- stacco 80% 80 Kg 2x6
trazioni per finire
https://youtu.be/h2FGx35tsGo