Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

ieri circuito lat-military-squat 20 kg 5 giri

oggi bw 45,3 kg
stamattina ho fatto la tac. dalle domande/commenti dei tecnici ho capito che dentro è tutto un disastro. pseudoartrosi portami via...
ho preso una tachipitrina prima di andare in ospedale; ieri, mezza biotta in bicicletta, ho preso un'aria assurda e mi è venuto il mal di gola. mi sento un po' molle.

squat 80% 40Kg 3x6
panca 35 kg 4x4
stacco 80% 80 kg 2x6 (non pesanti)

https://youtu.be/kCbA7_dmWiQ

[MrDoc]

Squat : la prima ripetizione è veramente buona, nelle successive, invece di fare una traiettoria perfettamente verticale come nella prima ripetizione, fai una traiettoria in discesa curva che ti porta fuori spinta

Panca: nelle prime due ripetizioni , negli ultimi 2 centimetri di discesa il bilanciere transla verso l' addome, mentre nelle successive due non succede, ecco, cerca di non farlo succedere altrimenti su un massimale vai fuori spinta

Il tuo stacco mi piace un casino, l'hai interiorizzato molto bene, il bilanciere segue una traiettoria assolutamente verticale, il tuo movimento è notevolmente efficiente.