Mr.Doc.12 - giorno 1
bw 45,2 kg

L'idea, stamattina al risveglio, era di fare panca e stacco e non squat, avendolo fatto ieri.
Tuttavia, poiché, mentre mi aggiravo per casa per rimuovere la polvere, i miei figli mi rincorrevano e, picchiettandomi le natiche, ripetevano "chiappe molli", ho deciso di fare di nuovo una sessione di squat (anche se dubito possa risollevare ciò che la gravità chiama).

squat: 20 kg x 5 + 30 kg x 5 + 45 kg 5x2 + 40 kg 5x2 + 30 kg x 8 + 20 kg x 10
panca 22 kg 10x6
stacco: doppie. 60-65-70-70-75-75-80-75

latmachine + spalle

https://youtu.be/dqZUS6pXJ9s